코골이를 제거하는 쉬운 방법
많은 사람들이 코를 고는 것에 대해 당황하고 있다.
코골이에 당황한 사람들은 밤마다 내는 끔찍한 소음을 결코 치료하지 못할 것이라고 생각하는 경우가 많다.
그것은 거짓이다.
아래에 제시된 팁은 코골이의 최소한 일부를 제거하는 데 도움이 될 것이다.
코를 고는 것을 멈추기 위해 잠자는 자세를 바꾸도록 해라.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 닫기 때문에 많은 사람들이 등을 대고 잠을 잔다.
옆으로 누워서 자는 것은 기도를 열어주고 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
아이러니컬하게도 수면제를 복용하면 결국 코를 골 수 있기 때문에 복용하지 않으면 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제는 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.
공기 통로를 열어두는 근육도 이완되고 처져 기도가 좁아진다.
그러면 코를 골게 될 거야.
불법 약물을 사용하지 마라.
불법 약물 사용은 당신의 코골이의 원인에 중요한 요인이 될 수 있다.
마리화나는 합법적인 처방약과 같은 방식으로 당신에게 영향을 줄 수 있다; 그것은 당신을 편안하게 한다.
분명히, 진통제 역할을 하는 길거리 마약은 당신에게도 이런 영향을 미칠 수 있다.
완전한 이완은 깨어 있을 때는 기분이 좋으나 일단 자고 나면 코골이를 유발할 수 있다.
코를 고는 것을 멈추기 위해서, 더 단단한 베개를 사용하라.
부드러운 베개는 공기 통로를 좁히는 목 근육을 이완시킬 수 있다.
좁은 공기 통로는 공기 흐름이 줄어들기 때문에 코골이가 증가하는 원인이 된다.
그러므로, 딱딱한 베개를 사용하는 것은 공기 통로를 열어두는데 도움이 된다.
코를 덜 골기 위해서는 옆으로 누워서 잠을 자라.
등에 업혀 잠을 자면 코골이의 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
그러나 위에서 뒹굴면 목은 스트레스를 받는다.
옆으로 자는 것은 적당하다.
기도는 계속 열려 있고, 몸은 긴장하지 않는다.
유당불내증 진단을 받지 않았더라도 유제품은 코골이의 흔한 원인이다.
유제품이 가래 생성을 촉진시켜 결국 코는 물론 목구멍에서도 기도를 방해하기 때문이다.
잠들기 몇 시간 전에 낙농을 하지 말고 이것이 차이를 만들 수 있는지 확인하십시오.
자기 전에 꿀 한두 스푼을 삼켜라.
이유는 알 수 없지만 꿀은 코골이를 최소화하는데 효과적인 자연요법이라고 여겨진다.
하지만 꿀이 민간 의학에서 자주 사용되기 때문에 그렇게 놀라운 것은 아니다.
규칙적으로 혀를 빼라.
혀의 톤을 높이기 위한 한 가지 운동은 혀를 구부리고 뻗는 것이다.
혀가 입 밖으로 튀어나온 상태에서 똑바로 대고, 팁을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 가리킨다.
혀가 코 고는 습관을 개선하는지 보기 위해 약 한 달 동안 혀 운동을 하라.
당신은 당신의 혀 근육을 부드럽게 할 것이고, 이것은 코골이를 멈추게 할 것이다.
조절이 가능한 침대는 코 고는 것을 어느 정도 덜어줄 수 있다.
이 침대는 상체를 몇 가지 다른 각도로 배치하는 옵션을 제공한다.
이 위치는 체중이 공기 통로를 막는 것을 막는데 도움이 된다.
따라서, 여러분은 코를 덜 골 것이다.
알레르기가 코를 골게 하는 원인이 될 수 있는 가능성을 생각해 보고, 치료를 받으러 의사를 방문하십시오.
알레르기는 코로 부어서 입으로부터 숨을 쉬게 할 수 있다.
이것은 대부분의 경우 코를 골게 한다.
처방전 없이 살 수 있는 항히스타민제는 당신의 알레르기가 처방전을 받을 만큼 충분히 심하다면 도움이 될 수도 있고, 당신의 의사를 방문할 수도 있다.
바라건대, 이러한 조언들이 여러분이 코를 골거나 여러분이 잘 때 누군가를 괴롭히는 것을 멈추는데 도움이 되기를 바란다.
배운 것을 꼭 따라 하고 꾸준히 하면 코골이를 금방 완화시켜 주어야 한다.
